Matinée Yoga Pranayama 1 au Cateau-Cambrésis :


Conférence :

 

Photos 1 :                 

 

 

Durant le petit temps de conférence nous avons essayé de répondre aux questions suivantes :

            *Qu’est-ce que le Prana ?  

            *Qu’est-ce que l’ «image » du corps en Occident et en Orient?

            *Qu’est-ce que le Pranayama ?

            *Qu’est-ce que la proprioception, les ressentis… ?

 

Nous avons développé les notions relatives à ce thème :

            *la respiration d’un point de vue de l’anatomie « médicale occidentale » (organes)

            *la respiration d’un point de vue de l’anatomie « yoguique» (ressentis)

            *l’énergie, l’influx nerveux, la circulation interne…

            *l’action du mental

            *la distinction entre la respiration et le souffle

            *le corps physique et le corps pranique….

 

Pratique:

 

Photos 2/3/4 :

 

  

 

Prise de conscience de l’extérieur à travers les organes des sens, puis visite du corps à l’intérieur avec l’aide de la respiration naturelle, calme

Contraction de diverses parties du corps pour « isoler » les perceptions, notamment au niveau fessiers, bas ventre, périnée…

 

Puis une séquence de postures pour préparer le corps à maintenir l’« assise » de la seconde partie

 

Photos5/6/7 :

 

  

 

Repris les « Pawanmuktasana » du bas du corps (petits exercices de mobilisations articulaires), en insistant sur l’ouverture de la hanche, avec  la conscience et la synchronisation de  la respiration afin de percevoir les perceptions, des sensations internes : la proprioception qui nous permet d’identifier par l’expérience ce concept de « prana »

 

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L’ouverture de la hanche et la fermeture avant par  l’étirement dorsal, puis la pince jambes écarts, le tout avec des temps d’arrêt pour vivre les postures en statique pour accentuer cette expérience interne

 

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L’ouverture des deux hanches avec cette fois l’ouverture avant du corps dans la posture du poisson en contre pose des précédentes

 

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La pause, appréciée par tous,  permettant d’échanger autour du  herbal tea, de quelques spécialités indiennes…

 

En seconde partie l’expérimentation de plusieurs techniques de pranayama en assise

 

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Explication du placement du bassin, des ischions et les incidences sur les courbures lombaire et dorsale, l’importance d’une bonne assise pour vivre pleinement les  sensations liées au pranayama et non les douleurs du corps mal positionné

 

Photo 21 :

 

 

Chacun a choisi son assise sur chaise ou sur tapis avec ou sans coussin pour expérimenter :

quelques techniques de « pranayama » en lien avec les différents mudras

La respiration ventrale

            La respiration abdominale

            La respiration claviculaire

            La respiration complète

            La respiration alternée

            Les rétentions

            Ect….

 

Ces pratiques sur les différentes couches de notre être, nous ont permis d’identifier les degrés de perceptions et de sensations qui permettent au pranayama une transformation du complexe corps dense/corps subtil qui devient l’instrument de la réalisation de soi