Matinée M2 : NYAMAS comme moyens pour gérer le stress :

 


Samedi 10 Novembre 2007 au Palais des Sports de CAUDRY

M1et M2 : Les REGLES du Yoga pour gérer le stress : les YAMAS et les NYAMAS :

Changer notre regard intérieur pour mieux voir le monde extérieur

En utilisant au quotidien les règles énoncées dans les traités de yoga, nous identifierons par l’expérience  les relations  entre le corps, le mental, les pensées…

pour observer comment le yoga nous aide à dépasser les émotions, le stress…

en  libérant le corps des tensions musculaires et psychiques

 

 Autour du texte : «  LES YOGA SUTRA DE PATANJALI »

 

Après avoir développer les YAMAS à la première matinée, (voir sur le site : « Interventions 2007/2008 : M1), nous avons développé les NYAMAS

 

Une vingtaine d’adhérents se sont retrouvés autour du thème : « La gestion du stress à travers les NYAMAS » : qui sont des règles de vie, permettant une hygiène corporelle et mentale afin de mieux appréhender les divers événements et d’apprendre à lâcher prise. Les pratiquants ont identifié par l’expérience les relations entre le corps, le mental, les pensées…pour observer comment le yoga aide à dépasser les émotions, le stress…en libérant le corps des tensions musculaires et psychiques

 

L’interprétation personnelle des « Yoga Sutra de Patanjali »  à travers une bibliographie élargie

* « Yoga sutra » traduction commentaire de F. MAZET, Ed Albin Michel,

* « La science du Yoga » IK TAIMINI, Ed Adyar

* « Le yoga, science et connaissance de l’homme »J ROOST, Tradition Satyananda,  Ed Yogashramtradition

* « Yoga »TKV DESIKACHAR, Ed Viniyaga

* « Le Yoga bien vivre ses émotions » Dc L Coudron, Ed Odile Jacob

* entre autres….

* extraits de séminaires OP TIWARI, Dc BHOLE, du centre KAIVALYADHAMA de LONAVLA  INDE ,  L COUDRON, A Van LYSEBETH…

* autres lectures Internet

Voir sur le site M1 pour « l’introduction des YOGA SUTRA de Patanjali »

 

Nous avons démarré la matinée par une conférence avec le vidéo projecteur de la « Maison des Associations », que nous remercions

 

Après avoir repris les quelques concepts et définitions

du YOGA

du STRESS

des EMOTIONS,…

 nous avons étudié les 5 NYAMAS pour essayer d’en comprendre le sens, aujourd’hui en 2008, dans la société actuelle

 

NYAMAS : REGLES pour SOI,

 ETHIQUE personnelle,

 CODE de VIE,

pour une  VIE HEUREUSE :

 

5 grandes clés de vie:          SHAUCHA

                                                           SAMTOSHA

                                                           TAPAS

                                                           SVADHYAYA

                                                           ISHVARAPRANIDHANI

 

 

YS II32 : « Shaucha-samtosha-tapah-svadhyaya-ishvarapranidhanani »

Traduction de Françoise Mazet du YS de II32 :

         « Être clair dans ses pensées et ses actes,

         être en paix avec ce que l’on vit,

         pratiquer avec ardeur,

         apprendre à se connaître et

         à agir dans le mouvement de la vie,

         telles sont les règles de vie que propose le Yoga »

 

 

Attention ! : La traduction des termes sanscrit est souvent difficile, car les termes sortis du contexte peuvent avoir plusieurs sens, de plus ils sont en général traduit une première fois du sanscrit en anglais, puis seulement en français…ce qui leur enlève parfois l’essence primordiale…

Il faut prendre en considération que  les mots et les concepts sont liés aux interprétations de chacun en fonction de l’environnement  culturel dans lequel il évolue…

 

SHAUCHA : pureté, propreté, purification, honnêteté, correction, bonne humeur, baisses des perturbations…

SAMTOSHA : satisfaction, contentement, savoir se satisfaire…

TAPAS : Ascèse, pratique intense, austérité, Pratique, besoin d’action, motivation, patience…

SVADHTAYA : connaissance de soi, connaissance des textes, abandon de soi, observation  de soi : faire un bilan, une étude de soi, une auto observation, qui permet l’étude des autres…

ISCHVARAPANIDHANA : Lâcher prise, abandon à Dieu ( !), confiance en soi, confiance à la vie…

 

Ceci peut, en fonction de notre compréhension et de notre interprétation, nous donner des clefs pour la gestion du STRESS qui était le thème des deux premières matinées

 

En évoquant « intellectuellement » ces données, nous les avons replacées dans le contexte de notre vie : « ICI et MAINTENAT » au XXI siècle, dans notre société occidentale

Nous avons rappelé que le YOGA n’est pas une religion,  quand fonction du degré d’implication cela peut être une « méthode » de bien être physique, mentale, sociale, mais aussi une « discipline » de vie (comme un athlète de haut niveau) pour aller pour ceux qui le désirent vers une « démarche spirituelle ».

Le YOGA est pour TOUS, sans distinction de  race, de pays, de tradition, de religion, de croyance, de sexe, de race…C’est certainement grâce à cette ouverture et cette tolérance qu’il est toujours aussi VIVANT dans presque toutes les parties  de notre planète

Nous retrouvons pourtant ses traces dans des traditions très anciennes, dans pratiquement tous les continents, et surtout en Inde …

 

Certains utilisent des outils du YOGA, donne un nom « personnel » et un « copyright » et en font une nouvelle démarche de développement personnel…cela fait partie de notre société actuelle

 

Pour moi, enseignante, les règles du yoga permettent, entre autre,  d’être humble, de ne pas s’approprier ce qui appartient à tous, mais de diffuser sans distinction

 

Le YOGA est bien une DISCIPLINE DE VIE qui va plus loin qu’une simple pratique sur le tapis.

 

Jean ROOST, nous dit que c’est la CONNAISSANCE qui prône la totalité :

« Ultime règle concerne la Connaissance: elle n’est ni accumulation mémorielle, ni culturel, ni brillante personnalité

         La connaissance est perception directe de ce qui EST, sans interférence émotionnelle, sensorielle

         La relation établie entre une personne et ce qui est perçu est toujours faussée par les pensées, les sensations, les opinions et les idées

         La personnalité peut être comparée à un miroir déformant, interprétant à sa manière et selon ses critères individuels, tout ce qui est vu ou ressenti

         Entraînement à la fixation du mental sur un point est la méthode la plus efficace pour atteindre la connaissance qui se trouve au-delà de toute forme, et de toute pensée et au-delà des apparences imaginables… »

 

Alors que Docteur  Lionnel COUDRON, pense que c’est la CONFIANCE qui est la « source » et la « finalité »

« Si les 9 conseils précédents conduisent à Ishvarapranidhana, l’abandon et la confiance totale préparent aux 9 règles

         En ayant confiance, nous sommes moins agressif, l’attaque n’est plus nécessaire  

         Avec plus  de sincérité, nous parvenons à l’acceptation des défauts, il n’est plus  besoin de tricher

         Pas besoin de posséder sans cesse, il n’y a pas de manque

         Envie de faire au mieux, capacité de confiance en soi

         Acceptation des changements, pas de fixation sur le passé, nous sommes  près pour de nouvelles expériences

         Soucieux de se nourrir de positif (grossier ou subtil), voir le bon côté des événements

         Nous apprécions ce que nous possédons

         nous développons notre besoin de connaissance »

 

 

EN RESUME :

Les YAMAS et les  NYAMAS :

         Ensemble ces 10 règles nous permettre une prise de conscience de nos comportements vis-à-vis de nous même et vis à vis des autres

         L’interaction est systématique, nous ne pouvons pas séparer les yamas des nyamas d’une pratique de YOGA complète, elles font parties d’un tout avec les postures, les respirations, les concentrations, l’attention, les exercices mentaux, la méditation…

         Ces règles permettent de nous aider à ETRE NOUS MEME

         L’objet « REGLE » sert à  tracer un trait droit. Dans le Yoga, les règles permettent d’avancer plus rapidement, elles forment un appui, elles forment un cadre de référence , comme les règles d’un jeu de société, ou les règles sportives…elles ne constituent pas une contrainte mais une AIDE

         Le « jeu du YOGA » est composé de 10 règles qui permettent d’appréhender  les souffrances différemment, et aident à avancer dans cet ETAT d’EQUILIBRE (YUG)  sur  la voie de la JOIE et du BONHEUR

 

 

Appliquées en CONSCIENCE, ces règles améliorent la GESTION du STRESS. Leurs introductions systématiques sur le tapis, et leurs applications de manière EXPERIMENTALE entraînent des effets observables  dans la VIE QUOTIDIENNE.

 

Le YOGA PEUT ETRE DISCILPLINE DE VIE AVEC DES REGLES DU « JEU DE LA VIE »

UNE VIE DE RELATIONS à SOI, aux AUTRES, à L’ENVIRONNEMENT

 

Une partie de la  séance en photos (nous ne détaillons pas ici la totalité de la séquence, seules quelques photos prises au hasard). En effet, une séance de yoga doit se vivre dans la totalité pour expérimenter les effets sur soi

Une photos extérieure ne peut pas exprimer l’état dans lequel se trouve la personne au moment de la pratique…chacun a sa propre expérience:

 

Ph01/02/03/04 : la conférence sur les Nyamas

 

 

 

 

 

Ph05/06/07/08/09: la prise de conscience de son état d’être physique, mental en posture allongée

 

 

 

 

 

 

Ph10/11/12 : prise de conscience de son état dans la posture debout

 

 

 

 

Ph13/14 : le début de la série « Lâcher prise » pour observer les nouvelles     perceptions internes…

Différentes postures ont été expérimentées à travers les NYAMAS

 

 

 

Ph15/16 : la pause « herbal tea » : « Tchaï » agrémentée de biscuits et chocolat du commerce équitable

 

 

 

Ph17/18 : reprise de la posture debout en expérimentant les sensations différentes liées à l’événement « pause » juste avant

 

 

 

Ph19/20/21/22 : toujours l’observation/ Nyamas en assise

 

 

 

 

 

Ph23/24 : fermeture et étirement du bas du dos

 

 

 

Ph25/26 : enroulement

 

 

 

Ph27 : posture de l’œuf

 

 

Ph28/29 : le demi pont

 

 

 

Ph30 : Table à l’envers

 

 

Ph31 : relaxation finale