UNE PLONGEE DANS LE YOGA

 

INITIATION au YOGA pour les plongeurs du SAS de CAMBRAI       Dimanche 27 Avril 2008                                                        

 

Contact plongée : Serge ROBERT au 03.27.84.27.94, ou les mercredis et jeudis à la piscine La Liberté entre 20 et 22 Heures

 

Une plongée dans le Yoga pour les membres du SAS de Cambrai

 

 

Serge ROBERT Président du SAS en collaboration avec Benoît BAILLON (vice président, et mari de l’enseignante de yoga !) ont mis en place cette matinée « découverte » Dimanche 27 Avril 2008 de 9h à 12h à la salle de la Citadelle, sachant que le président de RESPYRS : Philipe BOURDET  est aussi un plongeur du SAS…cette manifestation a été programmée sous le signe de l’échange et de la convivialité

 

Une liaison avec deux associations qui prônent la « maîtrise de soi »: l’association de Plongée SAS (Section d’Activités Subaquatiques) Cambrai et l’association de Yoga : RESPYRS (Recherche Education Santé, Pratique du Yoga, Réalisation de Soi) de Caudry, a réunit une trentaine de plongeurs autour de Marie Andrée BAILLON, professeur de Yoga.

 

Cette matinée a été sollicitée par le directeur technique : Arnaud  CORBIER,  afin de découvrir les différentes techniques du Yoga, notamment celles qui se rapportent aux  « Pranayamas », que l’on peut  traduire par « science du souffle ». En effet,  la maîtrise respiratoire est un élément fondamental autant en  plongée qu’en Yoga, même si en yoga c’est plus l’allongement, l’expansion des différentes phases qui est recherchée…

 

A haut niveau, de nombreux plongeurs et apnéistes utilisent ces techniques  pour se préparer mentalement pour les épreuves extrêmes (J Mayol a même été au centre de Kavalyadhama en Inde où Marie Andrée BAILLON s’est rendu à 2 reprises  pour parfaire sa formation en yoga)

 

La matinée a débuté par une petite conférence sur les mécanismes respiratoires, qui permettent de gérer les émotions, le stress et d’être plus lucide lors de sorties en milieu naturel…

Merci à JF SAILLY pour le prêt du Vidéo-projecteur

Ph 01 à 09

Les techniques de base  des PRANAYAMA ont été explicitées pour mieux les expérimenter par la suite, et les contextualiser dans le domaine qu’est la pratique de la plongée

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Puis l’expérimentation des  pratiques a permis aux adhérents du SAS de plonger dans un univers inconnu pour la plupart qu’est le Yoga.

En premier lieu : l’observation du corps et du mental dans l’immobilité

Ph 10 à 14

 

 

 

 

 

 

La prise de conscience externe avec poses des mains sur les différentes parties du corps pour observer « objectivement »  des effets de la respiration naturelle et  la respiration yogique sur les parois du corps… pour aller vers la prise de conscience interne par la recherche et l’observation plus « subjective » des mouvements internes liés au  « prana »

 

Puis quelques postures : ASANA pour développer les perceptions internes en lien avec la  respiration lors de la flexion, l’extension, les torsions et les inclinaisons de la colonne vertébrale…pour expérimenter l’influence et le rôle du diaphragme …sur le corps mais également son action sur le mental via la colonne vertébrale et le cerveau…

Ph 15 à 19

 

 

 

 

 

 

 

Puis une « PAUSE HERBAL TEA » a  été proposée avec une tisane ayurvédique indienne…(que l’on peut retrouver à BIOCOOP à Cambrai)

 

 

La deuxième partie de la matinée a été consacrée aux techniques respiratoires de base : les « PRANAYAMA » en assise…chacun a choisi sa posture pour être dans la verticalité sur chaise, sur sol…

Ph 20 à 29

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Techniques abordées  de manière progressive avec toujours cette sécurité de ne pas aller au-delà des possibilités…avec le respect de soi, vers la « non violence » :

 

« Être juste dans l’observation des perceptions »

 

*La respiration abdominale, la respiration diaphragmatique, la respiration claviculaire, la synchronisation des 3, pour aller vers :

*La respiration complète, respiration Yogique, puis   le compte sur l’inspir et l’expir, la conscience de l’inspir et de l’expir, la synchronisation du compte et de la conscience et des effet obtenus…avec l’allongement de l’expir…les Kumbaka (temps de suspensions poumons pleins , poumons vides)

*La respiration au « carré »

*Nadi Shodana Pranyama : la respiration alternée narine droite / narine gauche

A travers cette respiration, la reprise des éléments cités pour la respiration yogique

*Kapalabhati Pranayama

 

 

            « Pour mieux faire face aux situations rencontrées lors des plongées »

 

Dans la plongée, comme dans  le Yoga, nous retrouvons la notion de discipline avec des REGLES (YAMAS / NYAMAS pour le yoga, les règles de sécurité pour la plongée), où la patience,  la « nonviolence », l’étude,  l’entraide… ne sont pas des concepts intellectuels mais bien des pratiques expérientielles que l’on retrouve dans  une démarche progressive, où chaque étape est indispensable et importante.

 

La matinée s’est terminée autour d’un « pot de l’amitié », pétillant pour certains ou « tisane » pour d’autres

Ph 30 à 33

 

 

 

 

 

puis pour certains autour d’une table

Ph 34 à 37